Lęk nie zawsze mówi słowami – często mieszka w ciele. Dowiedz się, jak poprzez uważność i kontakt możesz pomóc nastolatkowi poczuć się bezpiecznie, zanim zdąży to wyrazić.

„Moje dziecko mówi, że nic nie czuje. Ale ja widzę, że coś w nim buzuje…”
Wielu rodziców obserwuje to samo: nastolatek „zamyka się” – emocje są ukryte, ciało napięte, kontakt trudny.

A przecież to właśnie ciało i oddech są pierwszymi, które reagują na lęk. I właśnie przez ciało można dotrzeć do emocji – bez słów, bez analizy, bez presji.

🧠 Lęk mieszka w ciele

Lęk nie zawsze „myśli się w głowie” – częściej mieszka w barkach, karku, żołądku, w mięśniach twarzy.
U adolescentów, których mózgi są w przebudowie, ciało przejmuje kontrolę szybciej niż rozum.

Objawy?

• napięcie szyi i ramion, zaciśnięte dłonie, ścisk w gardle,

• płytki, szybki oddech, „ciągłe zmęczenie”,

• trudności ze snem, bóle brzucha przed szkołą.

Ciało mówi, zanim dziecko to nazwie.

🧘 Co może zrobić rodzic?

Nie musisz być terapeutą. Wystarczy, że:

• Zatrzymasz się i zauważysz.

  „Widzę, że się napinasz, kiedy o tym mówisz. Może razem chwilę pooddychamy?”

• Zaproponujesz prostą praktykę.

  „Połóż rękę na brzuchu i spróbuj przez chwilę poczuć swój oddech.”
  (To nie musi być „medytacja” – wystarczy minuta wspólnego zatrzymania.)

• Będziesz uważny także na swoje ciało.
  Twoja obecność jest regulatorem. Jeśli rodzic jest rozproszony i spięty – dziecko to czuje.

🌱 Ciało + relacja = bezpieczeństwo

Nie zawsze trzeba rozmawiać. Czasem wystarczy:

• obecność bez telefonu,

• wspólny spacer w ciszy,

• przytulenie bez słów,

• zapytanie: „Chcesz się położyć obok mnie?”

Dzięki temu młody człowiek może „wrócić do siebie” – poczuć swoje ciało, emocje i relację.

📢 W kolejnym (ostatnim) artykule tego cyklu opowiem, kiedy lęk dziecka wymyka się spod kontroli – i jak jako rodzic możesz to rozpoznać oraz działać z troską, nie paniką.

🟩 A jeśli chcesz poznać więcej takich narzędzi – praktycznie, z ćwiczeniami – zapraszam Cię na wrześniowe warsztaty „Zrozumieć nastolatka z lękiem”.