Boli Cię brzuch, chociaż lekarz mówi, że wszystko w porządku? Oddech przyspiesza, serce wali, a przecież nic się nie dzieje? Może Twoje ciało nie jest chore – może po prostu się boi. Lęk, który nie znajduje ujścia w słowach, często przemawia przez ciało. Psychosomatyka nie jest fanaberią – to sygnał, że emocje mają coś ważnego do powiedzenia. W Gestalcie uczymy się tego języka słuchać z uważnością, a nie tłumić go ciszą.

„Mam duszności, ale wyniki są w porządku.”
„Boli mnie brzuch zawsze przed spotkaniami.”
„Nagle serce zaczyna mi bić jak szalone, a przecież nic się nie dzieje.”

Czasem ciało mówi głośniej niż myśli. A to, co mówi, to nie tylko ból – to lęk.

Lęk – emocja, której trudno „nie zauważyć”

Lęk to jedno z najbardziej podstawowych uczuć. Jego zadaniem jest chronić – uruchomić nas, kiedy coś nam zagraża. Problem zaczyna się wtedy, gdy lęk nie jest odpowiedzią na realne zagrożenie, ale towarzyszy nam ciągle, mimo że „obiektywnie nic się nie dzieje”.

Wtedy nie widać już wilka przed nami. Wilk siedzi w środku.

A ciało… zaczyna działać, jakby ten wilk naprawdę nadchodził.

Co się dzieje w ciele, kiedy się boisz?

Gdy odczuwasz lęk, Twój układ nerwowy (dokładnie: współczulny) wchodzi w tryb walcz albo uciekaj. To bardzo stare, ewolucyjne rozwiązanie. Ciało przygotowuje się do reakcji:

– wzrasta tętno,
– napinają się mięśnie,
– oddech staje się płytszy,
– trawienie się zatrzymuje,
– rozszerzają się źrenice,
– możesz odczuwać suchość w ustach, zawroty głowy, drżenie rąk.

Wszystko to byłoby idealne… gdybyś rzeczywiście musiał/a uciekać przed dzikim zwierzęciem. Ale dziś najczęściej biegniemy przez życie nie przed lwem, a przed własnymi myślami, oczekiwaniami, presją, niezaspokojonymi potrzebami.

Psychosomatyka – ciało nie jest oddzielone od emocji

W psychoterapii mówimy o objawach psychosomatycznych – czyli cielesnych reakcjach, które mają swoje źródło w psychice. One są prawdziwe, realne – to nie „wymyślone” dolegliwości.

Ciało mówi: „coś się dzieje”.
Tylko czasem nie potrafimy jeszcze usłyszeć czego dokładnie.

Do najczęstszych objawów psychosomatycznych należą:
📌 duszności,
📌 bóle brzucha,
📌 napięcie mięśniowe,
📌 kołatanie serca,
📌 bóle głowy,
📌 zawroty głowy,
📌 problemy ze snem,
📌 tiki, drżenie, skurcze.

Te sygnały często pojawiają się wtedy, gdy emocji jest za dużo, a kontaktu ze sobą – za mało.

W Gestalcie: lęk to informacja, nie wróg

W nurcie Gestalt nie próbujemy „pozbyć się lęku”.
Nie chodzi o to, by go uciszyć czy pokonać.
Chodzi o to, by go usłyszeć.

Pytamy:
– Gdzie w ciele odczuwasz lęk?
– Co się dzieje, kiedy pozwalasz sobie chwilę z nim pobyć?
– Jakie myśli lub wspomnienia się z nim łączą?

Lęk nie jest przeciwnikiem. Jest informacją. Sygnalizuje, że coś w nas potrzebuje uwagi. Że jakaś część naszej historii – często bardzo wczesnej – nadal nie czuje się bezpiecznie.

Kiedy lęk zamienia się w objaw

Czasem nie jesteśmy świadomi, że się boimy – bo głowa się odcięła. Zajęta jest obowiązkami, kalendarzem, planem. Ale ciało się nie odcina. I ono pierwszy daje znać.

Może czujesz:
– skurcz w żołądku przed rozmową z szefem,
– ucisk w klatce, gdy zbliża się ważne wydarzenie,
– duszność, gdy czujesz się oceniana/y.

To nie „przesada”. To Twój organizm mówi, że potrzebuje uwagi i bezpieczeństwa.

Lęk, który długo się tłumi – szuka ujścia

Wiele osób, które doświadczają objawów psychosomatycznych, nauczyło się w dzieciństwie, że „nie wypada się bać”. Albo że „strach to słabość”. Z czasem nauczyli się to uczucie chować głęboko – i radzić sobie sami.

Ale lęk nie zniknął. On po prostu przeniósł się tam, gdzie nie da się go zignorować – do ciała.

W Gestalcie uczymy się być z tym lękiem – nie jako z wrogiem, ale jako z głosem, który zasługuje na uwagę. Uczymy się oddychać tam, gdzie do tej pory było tylko napięcie. I ufać, że ciało może znów stać się bezpiecznym miejscem.

Bo lęk nie musi rządzić Twoim ciałem. Możesz się z nim spotkać – łagodnie, świadomie, w swoim tempie.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało coś mówi – zapraszamy do kontaktu z Pracownią Psychoterapii Family. Jesteśmy po to, by pomóc Ci zrozumieć ten język.