Tagi

emocje

Pokazuje: 1 - 3 of 3 WYNIKÓW
Christian Erfurt SxQz2VfoFBE Unsplash
BLOG nastolatek

Trudne emocje u nastolatków – jak sobie z nimi radzić?

 

W życiu każdego nastolatka pojawiają się trudne emocje. To naturalne i normalne, że w okresie dorastania pojawiają się różne emocje, które są często intensywne i trudne do kontrolowania. Nastolatkowie doświadczają różnych emocji w zależności od swojego doświadczenia i sytuacji życiowej, w której się znajdują. Warto, żeby rodzice i nauczyciele byli świadomi tego, że młodzież może mieć problemy z radzeniem sobie z emocjami i umieli zaoferować im pomoc.

Jakie emocje?

GNIEW

Jedną z najczęstszych trudnych emocji, które pojawiają się u nastolatków, jest gniew. Młodzi ludzie często nie potrafią kontrolować swojego gniewu, co może prowadzić do agresywnych zachowań, a nawet przemocy. Warto zwrócić uwagę na zachowanie dziecka i pomóc mu w zrozumieniu, że gniew jest naturalną reakcją, ale nie może prowadzić do szkodliwych działań. Nastolatkowie potrzebują narzędzi, aby radzić sobie ze swoim gniewem, np. terapii lub ćwiczeń relaksacyjnych.

DEPRESJA

Inną trudną emocją, z którą mogą borykać się nastolatki, jest depresja. Młodzi ludzie często nie wiedzą, jak sobie poradzić z uczuciem smutku i beznadziei, co może prowadzić do izolacji i samotności. Rodzice i nauczyciele powinni zwrócić uwagę na zmiany w zachowaniu dziecka, takie jak brak chęci do działań, brak apetytu czy problemy z zasypianiem. W przypadku podejrzenia, że dziecko cierpi na depresję, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

AKCEPTACJA

Trudne emocje u nastolatków mogą również wynikać z niepewności związanej z ich tożsamością. Młodzi ludzie często szukają swojego miejsca w świecie i chcą być zaakceptowani przez swoich rówieśników. Często zdarza się, że nastolatkowie porównują się do innych, czego wynikiem są poczucie niższości i niskie poczucie wartości. W takich sytuacjach ważne jest, aby zwrócić uwagę na pozytywne cechy dziecka i pomóc mu zrozumieć, że wartości nie zależą od oceny innych.

LĘK

Oprócz wymienionych wyżej emocji, u nastolatków mogą pojawić się też lęki, niepewność, stres czy złość. Wszystkie te emocje są normalne, ale mogą być trudne do kontrolowania. Warto, aby rodzice i nauczyciele rozmawiali z nastolatkami o ich emocjach i pomogli im zrozumieć, co się z nimi dzieje i jak sobie z tym radzić. Ważne jest, aby młodzi ludzie czuli się wsparci i mogli szukać pomocy, gdy tego potrzebują.

Jak sobie radzić?

MINDFULNESS

Jednym z narzędzi, które mogą pomóc nastolatkom w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, jest mindfulness. To technika skupienia uwagi na teraźniejszości, która pomaga w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Nastolatkowie mogą nauczyć się ćwiczeń mindfulness, które pomogą im w kontrolowaniu swoich emocji i skupieniu uwagi na tym, co jest ważne.

AKTYWNOŚĆ

Innym sposobem na radzenie sobie z trudnymi emocjami u nastolatków jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Mogą też pomóc w zwiększeniu pewności siebie i pozytywnym podejściu do życia. Nastolatkowie mogą wybrać dla siebie ulubioną formę aktywności fizycznej, np. bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

I….

Ważnym obszarem jest to jakie treści nastolatkowie absorbują z mediów społecznościowych i innych źródeł. W dzisiejszych czasach młodzi ludzie są narażeni na wiele negatywnych wpływów, które mogą wpłynąć na ich samopoczucie i emocje. Dlatego ważne jest, aby rodzice i nauczyciele pomogli nastolatkom w rozpoznawaniu pozytywnych i negatywnych treści oraz nauczyli ich, jak radzić sobie z emocjami, które mogą wynikać z narażenia na te treści. Dzięki temu młodzi ludzie będą w stanie lepiej radzić sobie z trudnościami i osiągnąć pełny potencjał w życiu.

wycofanie u natolatków
BLOG nastolatek

Wycofanie u nastolatków

Skąd bierze się zamknięcie w sobie?

W życiu dużej części nastolatków przychodzi czas, w którym odcinają się od rodziców i coraz rzadziej mówią o otaczających je problemach. Jest to czas, w którym zaczynają poszukiwania własnej tożsamości i w naturalny sposób odseparowują się od rodziców. Jeśli zamknięcie w sobie towarzyszy dziecku na co dzień i nie obserwujesz żadnych dodatkowych, niepokojących sygnałów, wystarczy, że będziesz je obserwować. Jeżeli jednak towarzyszą temu dodatkowe, niepokojące zachowania warto zastanowić się, czy wycofanie nie okazuje się depresją, zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami odżywiania, a nawet początkiem schizofrenii.

Wycofanie czy depresja?

Zaburzenia depresyjne często mylone są z klasycznym, nastoletnim buntem. Towarzyszący często smutek i lęk, które utrudniają codzienne funkcjonowanie, mogą o niej świadczyć. Jeśli zauważysz, że takie objawy utrzymują się u nastolatka dłużej niż 2 tygodnie, warto zaczerpnąć konsultacji u specjalisty, który pomoże określić skalę problemu i wdrożyć odpowiednie rozwiązania. Sygnałem do zwrócenia większej uwagi na zachowanie młodego dorosłego może być na przykład bierność, pogorszenie relacji z rówieśnikami czy gorsze oceny w szkole.

Depresja nie musi jednak przybierać jedynie smutnej formy. W ostatnim czasie wiele mówi się o tzw. ‘uśmiechniętej depresji’. Jest dużo cięższa do rozpoznania, ale najbardziej charakterystycznym objawem jest utrzymanie pozornie dobrego nastroju, a nawet uśmiechu w sytuacjach, w których dziecko naturalnie powinno być zmartwione lub złe. Do takiego zachowania często dochodzi wzmożone łaknienie, wahania nastroju, zaburzenia snu oraz uczucie ciężkości ciała.

Jak rozmawiać z zamkniętym w sobie dzieckiem?

Niestety nie istnieje jeden, uniwersalny sposób na rozmowę z zamkniętym w sobie dzieckiem. Pamiętaj jednak, że ostatnie czego potrzebuje to nacisk, wywieranie presji czy szantaż emocjonalny ze strony rodzica. Zachowanie cierpliwości to złoty środek do poznania nastolatka i problemów, z którymi mierzy się na co dzień. Chciałabym, abyś wiedział/wiedziała, że jako rodzic wycofanego dziecka nie jesteś sam. Jeśli szukasz wsparcia w poszczególnych problemach wychowawczych, wysłuchania lub rozmowy z Tobą lub dzieckiem, zapraszam do skorzystania z konsultacji coachingowych. Do poruszania poważnych tematów z dzieckiem warto wybrać też inne miejsca, neutralne pod kątem emocjonalnym. Dobrze w tym celu sprawdzi się więc spacer w lesie lub właśnie gabinet coachingowy lub psychoterapeutyczny.

 

jak komunikują się nastolatki
BLOG nastolatek

Jak komunikują się nastolatki?

 

Różna komunikacja, jeden cel

Nastolatki poddane są dużo większej intensywności komunikatów w social mediach niż my. Pamiętajmy, że w dużej mierze są one szkodliwe dla ich zdrowia psychicznego. Połączenie komunikatów płynących z mediów, codziennych zmartwień oraz zmian hormonalnych w organizmie może skutkować innym niż zwykle sposobem komunikacji. Do jej najczęściej spotykanych w rodzajów zalicza się między innymi komunikację opartą o otwartość, przewagę wycofania i sekretów oraz kłamstwa. Istotne jest, aby wiedzieć, że żaden z nich nie jest celowym zachowaniem mającym na celu pogorszenie relacji z osobą dorosłą — to jedynie sposoby radzenia sobie z natłokiem emocji.

Komunikacja oparta o otwartość

W grupie nastolatków komunikujących się w oparciu o otwartość znajdują się młodzi dorośli otwarci wobec obojga rodziców. Rzadko spotyka się u nich komunikację opartą o tajemnice i kłamstwa, za to dużo częściej rodzic w oczach dziecka jest wtedy osobą otwartą, zaangażowaną w ich codzienne życie i godną zaufania. Dzielenie się informacjami w tym stylu komunikacji to świadomy wybór nastolatka, mający na celu chęć nawiązania kontaktu, a nie strach przed brakiem udzielenia informacji. Co ciekawe, nastolatki komunikujące się właśnie w taki sposób mają najmniejsze ryzyko problemowego spożywania alkoholu lub zażywania innych substancji psychoaktywnych.

Wycofanie i sekrety

Kolejnym sposobem komunikacji spotykanym u nastolatków jest zauważalne wycofanie z relacji i stopniowe zwiększanie liczby sekretów. Taki sposób zachowania jest naturalny i często spotykany wśród osób w okresie dojrzewania. W tym przypadku otwartość w większym stopniu utrzymywana jest z matkami, wsparcie emocjonalne średnio rzadkiej dawane jest ze strony ojców.

Kłamstwa

Często spotykane wśród nastolatków kłamstwa spowodowane są różnymi sytuacjami. Najczęściej jednak stosowane są z powodu braku zaufania do opiekunów bądź agresywnej reakcji na ważne informacje powierzone im w przeszłości. Nastolatkowie stosujący ten rodzaj komunikacji najczęściej mierzą się z niszczącym uzależnieniami oraz problemami natury psychicznej.

Jak poprawnie komunikować się z nastolatkiem?

Pamiętajmy, że jako rodzice możemy mieć ogromny wpływ na naszą więź z dzieckiem. Należy pamiętać jednak o tym, jaką rolę odgrywamy w ich życiu i jak ważne jest dla nich konstruktywne wsparcie, a nie kontrolujący nadzór. Wzajemne szanowanie granic obu stron pozwoli na zdrowe budowanie relacji. Nastolatek nie jest wrogiem rodzica, a rodzic nie powinien być wrogiem nastolatka.

Jeśli szukasz wsparcia przy problemach w komunikacji między członkami Twojej rodziny, zapraszam do zapisów na konsultację coachingową, podczas której przyjrzymy się obecnym problemom i postaramy się znaleźć najlepszy sposób na ich rozwiązanie.